Fakta Saya

 Ada banyak fakta saya, yaitu:

• Suka warna biru langit
• Periang
• Selalu telat ke sekolah, hehee
• Punya 2 abg yaitu, abang Seprima Harizon dan abang Ade Mulyadi
• Punya 1 kakak yaitu, kakak Reski Mustika Sari
• Suka gangguin kakak
• Suka tidur kalau pelajaran IPS, hehee
• Sok berani sama kawan
• Mada / Nakal
• Keras Kepala, hihi

Dan masih banyak lagi,, hihi.. bye..

4 Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Mendapatkan kembali berat badan yang ideal pasca melahirkan memang tidak mudah. Banyak ibu-ibu yang stres akibat berat badannya tidak kunjung turun setelah mereka punya anak. Kadang kala, mereka sudah melakukan program diet ketat dan berolahraga rutin, namun menurut mereka hasilnya nihil. Yang harus dipahami adalah, memperoleh berat badan yang ideal pasca melahirkan membutuhkan waktu dan tidak bisa terburu-buru. Mungkin anda sudah berolahraga, namun pola makan anda tidak sehat, seperti gemar makan gorengan dan sebagainya. Hal ini adalah salah satu penyebab mengapa berat badan anda tidak kunjung turun.

Berat Badan Turun Drastis Secara Tiba-Tiba? Cek Kondisi Kesehatan Anda !

Istilah ‘berat badan turun’ tidak selamanya bermakna positif. Jika berat badan turun dikarenakan ada proses di belakangnya, seperti melakukan diet ataupun olahraga, maka hal tersebut sangatlah wajar dan normal. Namun apabila berat badan anda turun drastis secara tiba-tiba tanpa ada proses sebelumnya seperti menjalankan program diet atau berolahraga rutin, maka hal tersebut patut anda waspadai. Ini bisa saja terkait dengan kondisi-kondisi tertentu yang sedang anda alami. Apa saja itu?

Berat Badan Turun Drastis dan Gejala Penyakit Tertentu

1. Depresi
Depresi dapat menyebabkan penurunan berat badan secara tidak langsung, dan hal ini sulit untuk dijelaskan secara gamblang. Namun biasanya, orang yang sedang depresi sering mengalami kesulitan untuk tidur, makan, ataupun aktivitas-aktivitas rutin lainnya. Banyaknya pikiran akibat depresi bisa mengurangi nafsu makan seseorang. Untuk masalah yang terkait dengan depresi, sebaiknya konsultasikan dengan yang ahli.

Berat Badan Turun 10 Persen Bisa Mengurangi Nyeri Lutut

 

Nyeri lutut akibat osteoarthritis pada orang tua yang memiliki kelebihan berat badan akan berkurang apabila mereka mengurangi berat badannya walau hanya 10 persen (dari total berat badan), sebuah penelitian baru menunjukkan.

Turunnya Berat Badan Akan Mengurangi Beban Sendi

Orang gemuk dan obesitas yang berumur di atas 55 tahun serta berpartisipasi dalam program diet dan olahraga cenderung mengalami pengurangan rasa nyeri pada lutut, dan bahkan fungsi lutut mereka menjadi lebih baik setelah berat badan mereka turun sebesar 10 persen. Penelitian ini diterbitkan di Jurnal American Medical Association. Penelitian selama 18 bulan ini menindaklanjuti temuan sebelumnya yang menunjukkan bahwa orang tua yang mengalami penurunan berat badan sebesar 5 persen diketahui juga mengalami penurunan nyeri lutut dan meningkatkan kinerja lutut mereka.

Kurangi Asupan Kalori Dengan Mengunyah Lebih Lambat

Menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah. Banyak orang yang berhasil menurunkan berat badannya dengan cara diet, olahraga, dan lain sebagainya. Namun juga tidak sedikit orang yang gagal walaupun dengan cara yang sama. Bagi anda yang gagal menurunkan berat badan, mungkin salah satu cara ini terdengar sederhana namun terbilang cukup efektif.

Cara tersebut adalah mengunyah lebih lambat ketika anda makan. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengunyah lebih lambat ketika makan bisa membantu mengurangi asupan kalori.

5 Kebiasaan Penghambat Turunnya Berat Badan

 

Olahraga secara rutin mungkin menjadi salah satu pilihan paling populer untuk menurunkan berat badan. Namun demikian, hal tersebut tampaknya tidak cukup, karena harus diimbangi juga dengan menjaga pola hidup sehat. Salah satunya adalah dengan menghindari beberapa kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Berikut ulasannya..

Atasi Perut Buncit Dengan 6 Makanan Ini

 

Sebagian besar pria khususnya yang tengah memasuki usia 30 tahunan biasanya akan menghadapi persoalan klasik, yaitu perut yang mulai buncit. Beragam cara banyak dilakukan kaum adam demi mengecilkan perut yang semakin lama semakin membuncit. 

Ada yang mulai rajin ke pusat kebugaran, rutin melakukan olahraga-olahraga tertentu, hingga menerapkan pola makan yang sehat. Penerapan gaya hidup tersebut tampaknya memang akan memberikan dampak positif. Dan, agar hasilnya lebih maksimal, alangkah baiknya jika cara-cara tersebut dikombinasikan, seperti melakukan olahraga secara teratur yang kemudian diimbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.

Menurut sebuah artikel yang ditulis laman Healthmeup, Sabtu, 17 Mei 2014, apabila anda benar-benar ingin mendapatkan perut ideal atau bahkan six pack dalam waktu yang relatif singkat, anda sebaiknya mengonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini,

Tetap Kurus Walau Sudah Makan Banyak? Ini Mungkin Sebabnya..

Kebiasaan dan pola makan tidak selalu memiliki pengaruh yang sama terhadap bentuk tubuh setiap orang. Ada orang yang makannya tergolong banyak namun tetap saja kurus, dan sebaliknya ada orang yang frekuensi makannya normal namun tubuhnya cenderung lebih gemuk. Bagaimana hal ini bisa terjadi, dan faktor apa saja yang mempengaruhi hal tersebut?

Dokter ahli diet Phaidon L Toruan menjelaskan bahwa selain kebiasaan makan, faktor genetika juga memiliki peran yang penting dalam menentukan bentuk tubuh seseorang. Adapun sifat genetik yang mempengaruhi bentuk tubuh seseorang terbagi menjadi tiga,  yakni ectomorf, endomorf, dan mesomorf.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Cobalah Diet Madu

 

Rasa madu yang manis dan lezat membuat banyak orang menyukainya. Selain rasanya, madu telah dikenal karena besarnya manfaat yang diberikan bagi kesehatan tubuh. Sebelum diketahui banyaknya manfaat yang diberikan, madu hanya sekedar dimanfaatkan sebagai pemanis makanan. Namun seiring dengan berkembangnya teknologi dan bertambahnya penelitian-penelitian terhadap madu, madu juga sudah mulai dimanfaatkan sebagai obat alami serta juga untuk kecantikan.

Madu mempunyai kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti antioksidan, vitamin C, vitamin B, anti-bakteri, dan lain sebagainya. Namun selain itu, tahukah anda bahwa madu juga dapat membantu menurunkan berat badan? Berdasarkan penelitian, anda bisa menurunkan berat badan anda beberapa kilogram dalam waktu tiga minggu dengan mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur.

Telat Makan Bisa Bikin Berat Badan Susah Turun

Program penurunan berat badan tidak hanya terfokus pada pemilihan makanan yang sehat dan rendah kalori saja, melainkan juga waktu makan yang tepat. Walaupun sedang diet, lebih baik jangan terlalu sering melewatkan jam makan. Hal ini karena bisa membuat bobot tubuh susah untuk turun. Bagaimana bisa?

Makan tepat waktu bisa kurangi berat badan

Para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital di Universitas Tufts, dan juga Universitas Murcia, Spanyol, menemukan bahwa makan tepat pada waktunya bisa membantu mengurangi berat badan dibandingkan dengan makan yang tidak tepat waktunya.

5 Faktor Yang Dapat Melawan Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat dipulihkan tanpa operasi dan tanpa obat dengan lima langkah sederhana, ujar Steven Masley, MD. Dia menguraikan perencanaan yang inovatif dalam buku terlarisnya, “The 30-Day Heart Tune-Up.”

 Dr. Masley, anggota dari American Heart Association dan pemenang penghargaan pendidik, mengatakan bahwa penelitian dan pengalamannya menunjukkan bahwa pemikiran konvensional tentang kesehatan jantung (kolesterol adalah pencetus utama penyakit jantung), benar-benar salah.

Faktor-faktor yang dapat meminimalkan risiko penyakit jantung

Ia mengatakan bahwa lebih dari 100 pasiennya telah berhasil membuat jantung mereka lebih muda dengan menggunakan metodenya, bergantung pada pola makan dan perubahan gaya hidup. Menurut Dr. Masley, pasien-pasien tersebut dapat memulihkan penyakit jantungnya dengan mengikuti apa yang ia juluki sebagai faktor 5 F yaitu : Fiber (serat), Fish (ikan), Food Nutrients (nutrisi makanan), Fitness (kebugaran), dan Fat (lemak).

6 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak

 

Mendapatkan tidur yang nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Banyak faktor yang melatarbelakangi mengapa seseorang sulit untuk tidur nyenyak. Beberapa diantaranya adalah minum kopi dan menonton film horor menjelang tidur. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat meningkatkan adrenalin sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sebagaimana diketahui bahwa kualitas tidur yang buruk tidak hanya membuat anda mudah mengantuk dan lelah keesokan harinya, namun juga bisa membuat depresi, meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan juga diabetes.

5 Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

  

Tekanan darah tinggi merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi terjadi pada 1 dari setiap 3 orang dewasa. Obat-obatan telah lama digunakan sebagai solusi, namun ada juga beberapa cara sederhana yang dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Metode murah ini meliputi olahraga, menjaga berat badan, dan perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol hipertensi. Para ahli percaya bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah dan melawan hipertensi.

Makanan-Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak

Apabila anda bingung makanan apa saja yang sebaiknya anda berikan pada anak-anak anda, berikut ini ada beberapa makanan yang dijuluki sebagai “Brain Food”, di mana makanan-makanan ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Lalu, apa sajakah itu? Seperti yang dilansir dari Kompas, berikut ini adalah 10 makanan yang baik untuk otak

1. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan. Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

Pilih Mana, Lari atau Jalan?

 

Menurut sebuah studi, jalan kaki sebetulnya juga memiliki manfaat yang sama dengan berlari. Keduanya sama-sama efektif meredakan stres, menurunkan kolesterol, risiko penyakit diabetes, dan juga risiko penyakit jantung. Namun terkait dengan alasan-alasan tertentu, jalan kaki justru dinilai lebih baik dibandingkan dengan lari. Bagaimana bisa? Simak ulasannya berikut ini yang disadur dari Mother Nature Network.

 

5 Tips Untuk Mengoptimalkan Pernapasan Ketika Berlari

 

 Bernapas dengan benar adalah salah satu hal yang harus anda terapkan ketika sedang berlari. Ini bertujuan agar anda tidak merasa sesak napas ketika berlari. Sistem pernapasan berperan penting dalam efektivitas seorang pelari. Apabila dia bisa membawa oksigen lebih banyak, maka dia akan lebih kuat dibandingkan dengan pelari-pelari lain.

Secara alami, seseorang akan kehabisan napas ketika berlari. Hal ini dikarenakan otot-otot memerlukan oksigen lebih banyak ketika melakukan aktivitas fisik. Selain itu, paru-paru juga akan bekerja lebih keras agar bisa menyerap oksigen. Menerapkan pola pernapasan yang efisien ketika berlari akan membuat seseorang mendapatkan oksigen dengan lebih efektif dan efisien. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan daya tahan tubuh dan memungkinkan untuk berlari lebih jauh & nyaman. Mengoptimalkan ritme napas bukanlah hal yang sulit. Ada beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membantu mengoptimalkan pola pernapasan saat sedang berlari.

5 Gerakan Sederhana Pereda Nyeri Leher

 

 Tidak sedikit orang yang mengalami stres baik secara fisik ataupun emosional setelah menjalani rutinitas yang melelahkan sepanjang hari. Hal ini kadang-kadang memicu rasa nyeri atau pegal-pegal di beberapa bagian tubuh misalnya leher. Ya, nyeri di leher banyak dialami orang terutama yang pekerjaanya mengharuskan ia duduk berlama-lama di kursi untuk menyelasaikan tugasnya.

Jika anda termasuk orang yang sering mengalami nyeri leher, ada beberapa tips sederhana untuk mengatasinya, tanpa membutuhkan peralatan khusus. Tips-tips ini berupa gerakan-gerakan sederhana yang dinilai cukup efektif dalam meredakan pegal-pegal di sekitar leher, bahkan juga bermanfaat untuk menjaga konsentrasi.

Penyebab Sakit Telinga dapat Disebabkan oleh Pilek atau Infeksi

 

Nyeri pada telinga dapat disebabkan oleh pilek, infeksi telinga, atau bahkan keduanya. Mengetahui penyebab sakit telinga yang anda alami akan membantu mendapatkan pengobatan yang tepat.

Saat anda mengalami batuk, bersin, hidung berair (ingus), biasanya anda juga akan merasakan sakit pada telinga. Mendapatkan ‘paket’ komplit tersebut tentu bukanlah pengalaman yang menyenangkan . Terkait masalah sakit telinga, anda harus mengetahui terlebih dahulu, apakah nyeri yang anda rasakan berhubungan dengan gejala pilek atau memang benar-benar merupakan infeksi telinga.

6 Bahan Alami Pereda Gigi Nyeri

Sakit gigi memang bukanlah hal yang menyenangkan. Rasa nyeri yang timbul kadang-kadang merambat hingga ke kepala sehingga bisa mengganggu kegiatan yang akan anda lakukan. Jika sudah sakit gigi, maka sebaiknya anda langsung pergi ke dokter gigi agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Selain itu, sebagian orang ada yang mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri gigi . Namun tahukah anda, ada beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan nyeri pada gigi. Apa saja itu?

Makan Banyak dan Susah Belajar Masuk Daftar Gangguan Psikologis Terbaru

Jakarta, Para ahli akan kembali merevisi buku pegangan psikologi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders dengan memasukkan kondisi seperti kecemasan dan beberapa kondisi lain ke dalamnya.

Versi baru dari buku tersebut dijadwalkan akan diterbitkan pada bulan Mei 2013. Para ahli di Massachusetts General Hospital mulai mengumpulkan beberapa gangguan psikologis baru yang sering sekali terjadi untuk dimasukkan ke dalam buku edisi baru.

Seperti dilansir myhealthnewsdaily, Rabu (8/8/12), berikut adalah 7 kondisi gangguan psikologis terbaru tersebut, antara lain:

1. Hiperseksual

Gangguan hiperseksual menyebabkan fantasi seksual yang berulang dan intens, hal ini juga mempengaruhi gairah seksual dan perilaku seksual penderitanya. Gejala lain dari gangguan hiperseksual termasuk menghabiskan waktu untuk melayani fantasinya.

Penyebab Seringnya Minum Es Teh

Jakarta, Karena harganya murah meriah, es teh banyak disukai di mana-mana sebagai pelepas dahaga saat cuaca sedang panas-panasnya. Namun sebaiknya jangan berlebihan, sebab kandungan oksalat di dalamnya dapat memicu pembentukan batu ginjal.

Berbagai penelitian menunjukkan, es teh mengandung oksalat dalam jumlah yang lumayan tinggi. Oksalat sendiri merupakan sejenis senyawa yang jika berlebihan dapat memicu terbentuknya endapan kristal di ginjal maupun di sepanjang saluran kencing.

Tanpa Sadar Kebiasaan Ini Bisa Berbahaya Bagi Punggung

Jakarta, Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan rasa sakit atau nyeri di punggung, leher dan bahu. Tapi kadang tanpa disadari beberapa kebiasaan yang dilakukan justru bisa berbahaya bagi punggung.

"Tubuh seperti mobil yang tidak bisa tiba-tiba rusak. Tapi tindakan berbahaya yang berulang bisa melewati batas dan mengembangkan luka atau masalah," ujar Adam Dallison, seorang osteopati dari Surrey, seperti dikutip dari Dailymail, Rabu (8/8/2012).

Berikut ini para ahli mengungkapkan beberapa penyebab umum atau kebiasaan yang bisa memicu gangguan di punggung, yaitu:

1. Kesalahan mengangkat barang

Dallison menuturkan kesalahan paling umum yang dilakukan orang terhadap punggung adalah ketika mengangkat sesuatu yang berat. Tapi sebenarnya mengambil barang yang ringan di lantai juga bisa menimbulkan masalah. Kita harus selalu menekuk lutut ketika mengambil sesuatu, terlepas dari berapa pun berat barang tersebut.

Sering Tersenyum Meskipun Terpaksa Bisa Kurangi Risiko Sakit Jantung

Meski sedang menghadapi banyak masalah, biasakan untuk selalu tersenyum. Bukan cuma mengalihkan stres, segaris senyum di wajah bisa membuat denyut nadi tetap stabil dan terhindar dari risiko sakit jantung yang mematikan.

Tidak peduli senyum asli atau yang dibuat-buat, ekspresi yang menjadi simbol kebahagiaan itu bisa membuat ritme jantung lebih stabil meski sedang stres. Umumnya saat stres, denyut jantung akan meningkat dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi maupun gangguan jantung.

5 Makanan Penyebab Insomnia

Ilustrasi Wanita Susah Tidur atau Insomnia

Pada kesempatan kali ini saya mempunyai tips menarik seputar kesehatan, dimana dalam pembahasan kali ini akan saya jelaskan beberapa makanan yang dapat menyebabkan insomnia. Insomnia merupakan keadaan dimana kita sulit untuk tidur karena berbagai hal seperti karena anda memiliki masalah, stres, terlalu banyak meminum minuman mengandung kafein, dan bahkan makanan yang anda konsumsi. Insomnia ini membuat waktu tidur anda menjadi berkurang dan sangat beresiko untuk kesehatan anda, jadi ada beberapa hal yang anda harus hindari untuk mencegahnya seperti makanan. Lalu makanan apa sajakah itu ? Simak semuanya dalam 5 Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia.

Penyebab Orang Sinus Sering Bersin

Orang yang memiliki sinus biasanya cenderung lebih sering bersin dibanding dengan orang normal tanpa sinus. Kini peneliti telah mengetahui penyebab orang sinus sering bersin.

Seperti diketahui bersin merupakan salah satu cara tubuh untuk merestart sistem alami di tubuh, karena itu mengapa seseorang perlu bersin. Tapi sayangnya, pada orang yang memiliki sinus hal tersebut tidak terjadi.

Ketika bersin bekerja dengan baik, maka ia akan mereset lingkungan di dalam saluran hidung sehingga partikel buruk yang terhirup dan terperangkap di dalam hidup bisa keluar. Bersin yang terjadi melibatkan sinyal biokimia yang mengatur detak silia (rambut mikroskopis) pada sel-sel yang melapisi rongga hidung.

4 Hal Yang Sebaiknya Dihindari Saat Marah

 

Ketika sedang marah dan emosi berada dalam puncaknya, setiap hal rasanya selalu salah dan menjengkelkan. Para peneliti dan ahli mengatakan ada beberapa hal yang sebaiknya tidak anda lakukan ketika anda sedang dirundung kemarahan. Apa saja itu? Berikut ulasannya..

1. Tidur dalam keadaan marah
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada Journal of Neuroscience, tidur bisa memperkuat memori atau daya ingat, terutama memori yang berhubungan dengan emosional.